5 obiceiuri cotidiene pe care majoritatea dintre noi le avem si care te ingrasa fara sa iti dai seama

Nu ai mâncat fast-food și dulciuri de foarte mult timp, faci mișcare regulat și încerci din greu să slăbești … dar acele kilograme în plus par să nu dispara. Ei bine se pare ca nu este suficient doar sa mergi la sala si sa incerci sa te tii de un regim, mai sunt inca cateva lucruri de care ar trebui sa tinem cont. De fapt, majoritatea oamenilor pur și simplu nu-și dau seama că ritualurile lor obișnuite de dimineață îi pot împiedica să isi atinga obiectivele.

1. Dormi prea mult

loading...

Conform unui studiu recent realizat de revista PLoS One, daca dormi mai mult de 10 ore pe noapte, vei lua in greutate sistematic. In egala masura, daca ai parte de prea putin somn, corpul va produce prea mult cortizol(hormonul stresului), iar pofta de mancare va creste. Nu este de mirare ca medicii recomanda 7-9 ore de somn pe noapte!

2. Te pregătești în întuneric

Deschideți jaluzelele sau perdelele imediat după trezire. Un studiu din jurnalul PLOS One a constatat că undele de lumină albastră de la soarele de dimineață vă stimulează metabolismul și vă ajută corpul să se trezească. Chiar și 20-30 de minute de lumină naturală sunt suficiente pentru a vă afecta indicele de masă corporală.

3. Nu-ți faci patul

loading...

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu al Fundației Naționale a Somnului din SUA a dezvăluit că persoanele care au raportat că își fac patul dimineata au raportat, de asemenea, un somn mai bun în general. La urma urmei, un somn sănătos este calea optimă către o greutate sănătoasă.

4. Uiți să te cântărești

Cercetatorii de la Universitatea Cornell au demonstrat ca un control zilnic al greutatii reprezinta o tehnica de succes impotriva ingrasarii. Cel mai bun moment pentru a te urca pe cantar e de dimineata, inainte sa mananci sau sa bei ceva. Pierzi apa peste noapte, greutatea scade, iar tu iti vei da seama cate kilograme trebuie sa elimini in urmatoarea perioada.

5. Mâncați prea puțin la micul dejun

Cercetătorii de la Universitatea Tel Aviv insistă că ar trebui să vă răsfățați cu o masă delicioasă dimineața. Mai exact, sa servesti un mic dejun echilibrat, care sa contina 600 de calorii din proteine slabe si carbohidrati. Un astfel de mic dejun te va ajuta, de asemenea, sa respecti mai usor o dieta.