Pentru că e sezonul lui și pentru că silueta „se cere” subțiată pentru concediul petrecut la mare, multe femei au aceste dileme. Pepenele roșu îngrașă? Îl pot consuma în orice cantitate fără să mă îngraș? Răspunsul la prima întrebare este „nu, pepenele roșu nu îngrașă”. Însă, în privința celei de-a doua dileme, soluția este moderația, nu excesul!
Acest fruct delicios al verii are doar 30 de calorii la suta de grame. În plus, abundă în vitamine, minerale și antioxidanți și te ajută să ții în frâu senzația de foame pe termen lung.
Fiind alcătuit din peste 90% apă, pepenele roșu este unul dintre cele mai indicate fructe în dietele de slăbire. Chiar dacă este dulce, indicele glicemic al pepenelui roșu este scăzut, așa că și diabeticii îl pot consuma fără probleme.
Pepenele roșu îngrașă dacă faci excese
Deși ai fi tentată să crezi că dulceața pepenelui roșu este cea care ți-ar putea pune piedici în calea slăbirii, află că nu aceasta este cauza. Potrivit specialiștilor în nutriție, consumul exclusiv de pepene roșu privează organismul de alte substanțe nutritive necesare și crește nivelul de cortizol. Acesta este principalul hormon al stresului și, dacă este produs în cantități mari, crește nivelul glucozei din sânge și dereglează astfel procesul metabolic.
Așadar, să nu te miri dacă te încadrezi în cele 1500 de calorii zilnice consumând doar pepene roșu, dar, cu toate acestea, nu vezi rezultatele dorite pe cântar.
Un alt motiv pentru care pepenele roșu îngrașă dacă este consumat în cantități mari este fructoza pe care o conține. Consumul în exces de pepene roșu poate duce la acumularea de fructoză în ficat, care reacționează printr-o supraproducție de trigliceride. Aceste grăsimi se acumulează în corp și cresc riscul de obezitate, diabet sau chiar boli de inimă.
În plus, pepenele roșu consumat în cantități mari poate duce și la tulburări digestive, cum ar fi balonare sau diaree. Mai ales dacă suferi de boala Crohn sau de boli intestinale inflamatorii, este de preferat să eviți sau să limitezi consumul de pepene roșu, pentru că are efect laxativ.
Descoperă și câteva trucuri pentru o digestie ușoară!
Prin urmare, ce-i prea mult strică! Cea mai bună cale de a obține silueta visată este să te bucuri de acest fruct în cantități rezonabile. Și să incluzi în dietă și alte alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, dar fără a depăși necesarul caloric. Desigur, mișcarea trebuie să fie cuvântul de ordine!
Pepene roșu: beneficii pentru sănătate
Pepenele roșu îngrașă în cantități mari, dar, dacă te limitezi la porții normale, ai numai de câștigat. Iată care sunt beneficiile pepenelui roșu pentru sănătate:
Are foarte puține grăsimi – mai precis, 0,2% grăsimi la suta de grame! Asta este o veste nemaipomenită dacă vrei să slăbești urmând o dietă săracă în grăsimi.
0 Comentarii